Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan? Pertanyaan ini adalah salah satu pertanyaan yang sering dijadikan soal karena selalu ada dalam soal pelajaran Penjaskes atau PJOK dalam bab kebugaran jasmani.
Kelincahan merupakan salah satu unsur dalam kebugaran jasmani yang cukup penting. Kebugaran jasmani menjadi salah satu materi yang sering diajarkan, sebab di dalamnya terdapat berbagai unsur yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani tubuh.
Kelincahan pada seseorang bisa berbeda-beda, ada yang tingkat kelincahannya tinggi dan ada yang tidak. Hal ini bisa diketahui dengan melakukan tes kelincahan pada seseorang. Lantas untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan?
Sebelum membahas tentang tes untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang, kita bahas terlebih dahulu tentang definisi kelincahan. Berikut pengertian kelincahan dalam kebugaran jasmani.
Daftar Isi
Apa itu Kelincahan?
Kelincahan (agility) adalah suatu kemampuan untuk dapat bergerak dengan cepat dan dapat mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan tubuh, serta sadar akan posisi tubuhnya.
Kelincahan atau dalam bahasa Inggris disebut dengan agility merupakan kombinasi dari berbagai kemampuan tubuh, seperti kecepatan, reaksi, keseimbangan, fleksibilitas dan koordinasi tubuh.
Kelincahan bisa dilihat pada beberapa olahraga, seperti lari cepat sambil berbelok-belok, lari bolak balik dengan cepat, dan mengelak dengan cepat dengan posisi yang stabil.
Kelincahan menjadi salah satu kemampuan yang dibutuhkan dalam beberapa olahraga, seperti sepak bola, bulu tangkis, pencak silat, dan olahraga atletik. Lantas teks apa untuk mengetahui kelincahan seseorang? Berikut informasinya.
Tes untuk Mengetahui Tingkat Kelincahan Seseorang
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan shuttle run test atau tes lari bolak-balik. Selain itu juga dapat di tes dengan zig-zag run test (lari berkelok), Steeplechase Test (tes lari rintangan), dan Squat thrust.
1. Shuttle Run Test
Shuttle run test (tes lari bolak-balik) adalah tes latihan yang digunakan untuk mengukur kelincahan, kecepatan, dan ketangkasan seseorang. Shuttle run adalah gerakan lari secara bolak-balik pada jarak yang sama dan sudah ditentukan.
2. Zig-Zag Run Test
Zig-zag run test (tes lari berkelok) adalah tes latihan yang digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang dengan melakukan lari berkelok-kelok ke samping kanan dan kiri melewati ringantan yang sudah disediakan. Tujuan dari tes ini untuk melatih kelincahan tubuh berubah arah dengan cepat.
3. Squat thrust Test
Squat thrust adalah tes latihan yang digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang dengan cara mengubah posisi tubuh dari jongkok ke berdiri secara terus menerus. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kelincahan atau agility tubuh.
4. Steeplechase Test
Steeplechase test (tes lari halang rintang) adalah tes latihan yang digunakan untuk mengukur kelincahan seseorang dengan cara lari cepat melewati trek rintangan yang sudah disediakan berupa papan penghalang yang harus dilewati dengan cara melompat sambil berlari.
Nah itulah dia artikel tentang pertanyaan “Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan?” beserta jawaban dan penjelasan. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan dan semoga bermanfaat.