Mas Pur Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!

Home » Olahraga » Penjaskes » 6 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

6 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya

3 min read

Basket adalah salah satu cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim, dimana masing-masing tim berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang yang terletak di atas tiang pada ujung lapangan untuk mencetak poin.

Permainan bola basket merupakan salah satu permainan yang menggunakan bola besar yang diperankan oleh dua tim, dimana setiap tim terdiri dari 5 pemain.

Cara memainkan bola basket sangat menarik, yaitu kedua tim akan saling berebut bola yang didribble atau dipantulkan menggunakan tangan kemudian harus saling memasukkan bola tersebut ke ring (keranjang) lawan untuk mendapatkan poin.

Nah seperti halnya cabang olahraga lain, bola basket juga memiliki teknik-teknik dasar yang harus dikuasai agar bisa bermain bola basket dengan baik. Adapun teknik dasar permainan bola basket adalah sebagai berikut.

1. Teknik Melempar Bola

Melempar atau mengumpan bola (passing) adalah teknik melempar atau mengumpan bola kepada rekan satu tim. Teknik melempar bola dibedakan menjadi enam jenis, yaitu sebagai berikut.

  • Chest pass adalah gerakan melempar bola dari posisi dada dengan menggunakan kedua tangan. Gerakan ini dilakukan pada saat mengumpan bola kepada rekan yang berdekatan dengan kalian.
  • Bounce pass adalah gerakan melempar bola dengan cara memantulkan bola ke lantai. Gerakan ini bertujuan agar bola diterima oleh rekan satu tim yang kemudian dapat digunakan untuk menghindari serangan atau hadangan tim lawa.
  • Two handed overhead passadalah gerakan melempar bola dengan kedua tangan di atas kepala.
  • Baseball pass adalah bentuk mengumpan bola basket menggunakan satu tangan kepada teman. Teknik ini digunakan untuk mengoper bola jarak jauh.
  • Underhand passadalah teknik melempar bola dari bawah dengan posisi tangan pelempar di balakang dan kemudian melakukan dorongan ke depan sehingga bola melambung.
  • Gerakan hook pass adalah teknik passing menggunakan satu tangan yang didahului dengan lompatan dan biasanya mengarah 90° dari arah lari passer.

2. Teknik Menangkap Bola

Menangkap bola (catching) adalah salah satu teknik menerima dan menangkap bola dari operan teman dalam permainan bola basket. Teknik catching dibedakan menjadi dua jenis, yaitu sebagai berikut.

  • Menangkap bola dengan satu tangan adalah teknik menangkap bola yang biasanya dilakukan apabila bola yang dioper oleh teman main yang jauh dari kita. Misalnya, menangkap bola yang arahnya mendatar di samping badan.
  • Menangkap bola dengan dua tangan adalah teknik yang biasanya dilakukan apabila bola yang dioper oleh teman main yang dekat ke badan. Misalnya, menangkap bola yang arahnya datar menuju dada atau kepala.

3. Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola (dribbling) adalah teknik memainkan bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai. Tujuan dribble adalah untuk mempertahankan posisi bola tetap dalam kuasa sang pemain.

Adapun teknik atau cara menggiring bola basket adalah sebagai berikut.

  1. Menggiring bola basket dalam genggaman jari-jari tangan. Hal ini dimaksudkan agar bola tersebut tidka bergerak tanpa arah.
  2. Saat bola basket dipantulkan, tangan wajib mengikuti arah bola. Jika dalam posisi ini, segeralah menempelkan telapak tangan pada bola tersebut.
  3. Ketika sedang melakukan dribble, sikut tangan wajib luruh, dan pergalangan tangan harus lentur.
  4. Dalam melakukan dribble, posisi tubuh yang benar adalah setengah membungkuk. Hal ini bertujuan agar lebih mudah dalam menggiring bola.
  5. Kepala harus tegak lurus dengan menghadap ke arah depan. Hal ini dimaksudkan agar pemain dapat melihat lawan yang ada di depan mata.

4. Teknik Menembak Bola

Menembak bola (shooting) adalah teknik  gerakan dalam permainan bola basket dengan cara memasukkan, melempar, atau menembak bola ke dalam ring lawan. Teknik menembak (shooting) dalam bola basket dibedakan mejadi tiga yaitu sebagai berikut.

  • One handed shoot adalah teknik shooting atau menembak bola ke ring basket dengan hanya menggunakan satu tangan.
  • Jump shoot adalah teknik shooting atau menembak bola ke ring basket dengan cara melompat.
  • Lay up shoot adalah teknik shooting atau menambak bola ke ring basket dengan cara melangkah sebanyak dua kali atau lari, kemudian melompat sambil melayang untuk memasukkan bola basket

5. Teknik Pivot

Pivot adalah salah satu gerakan dalam bola basket yang berfungsi untuk melindungi bola dari rebutan lawan. Gerakan ini dilakukan dengan memutar badan ke segala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpangan (poros).

Adapun teknik atau cara melakukan pivot dalam bola basket adalah sebagai berikut.

  • Posisi kaki mulai-mulai berdiri tegak, kedua kaki terbuka lebar dengan salah satu kaki berada di depan.
  • Sambil memegang bola di depand ada dengan kedua tangan, kaki belakang dapat digerakkan ke depan, ke belakang, atau ke samping sesuai dengan arah sasaran yang dikehendaki dengan posisi kaki depan sebagai poros. Posisi badan mengikuti arah pergerakan kaki.
  • Setelah berada dalam posisi aman, bola bisa ditembakkan langsung ke ring basket atau dioper ke teman.
  • Agar bola tidak mudah direbut lawan, bola harus selalu dalam penjagaan (dipegang erat di depan dada).
  • Gerak pivot tidak boleh dilakukan lebih dari 5 detik.

6. Teknik Rebound

Rebound adalah teknik gerakan melompat untuk merebut dan menangkap bola yang terpantul dari papan. Adapun cara melakukan gerakan rebound adalah sebagai berikut.

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka dalam sikap ingin melompat.
  • Lakukan loncatan setinggi mungkin dengan dibantuk oleh gerakan tangan.
  • Posisi badan di udara lurus, begitu juga posisi tangan lurus ke atas siap untuk menangkap bola.
  • Pandangan mata ke arah bola dan tangkap bola pada saat mencapai lompatan tertinggi.
  • Setelah bola ditangkap dan badan dalam keadaan turun, secepatnya bola ditarik ke depan dada.
  • Pad saat mendarat harus dengan kedua kaki secara lentur dan tidak kaku.

Baca juga: Tujuan Utama Dalam Permainan Bola Basket

Nah itulah dia artikel tentang teknik dasar dalam permainan bola basket beserta penjelasannya. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan dan semoga bermanfaat.

Mas Pur Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *