Sebagian besar orang pasti setuju jika olahraga lari adalah olahraga yang sehat dan banyak manfaat yang terkandung di dalamnya. Saat sedang joging atau berlari, semua bagian tubuh kita akan bergerak.
Tapi bagaimana dengan jalan? Sebenarnya jalan juga cukup bermanfaat bagi tubuh, tapi tidak sekompleks berlari. Tapi tahukah Anda? bahwa jalan sering diperlombakan dalam kompetisi, yaitu jalan cepat.
Daftar Isi
Apa itu Jalan Cepat?
Jalan cepat adalah gerak maju langkah kaki yang dilakukan sedemikian rupa sehingga kontak dengan tanah tetap terpelihara dan tidak terputus.
Jalan cepat merupakan salah satu olahraga cabang atletik yang gerakan kakinya selalu berhubungan atau menginjak tanah. Berbeda dengan lari, ada kalanya lari kedua kaki tidak terhubung dengan tanah (melayang).
Pelaksanaan perlombaan jalan cepat itu diawali dengan adanya pemberangkatan (start) dan diakhiri dengan melewati garis finish. Teknik jalan cepat dibagi ke dalam tiga bagian, yaitu teknik start, teknik jalan cepat, dan teknik melewati garis finish.
Nah, tahukah Anda apa start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat? Dan bagaimana teknik startnya? Berikut jawaban dan penjelasannya!
Start yang Digunakan dalam Perlombaan Jalan Cepat adalah?
Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah start berdiri. Start berdiri adalah start yang dilakukan dengan posisi berdiri di belakang garis start dengan salah satu kaki berada di depan dan dibelakang.
Posisi kaki dalam start berdiri adalah kaki belakang harus lurus dan kaki depan sedikit di tekuk, sedangkan posisi badan sedikit condong ke depan dan kedua tangan berada di samping badan.
Cara Melakukan Start Berdiri
Adapun cara melakukan start berdiri jalan cepat adalah sebagai berikut.
- Start dilakukan dengan posisi berdiri.
- Ketika aba-aba “bersedia”, pejalan menempatkan kaki kiri di belakang garis start dan kaki kanan di belakang kaki kiri (atau sebalinya), badan agak condong ke depan, dan tangan bergantung kendor di samping badan.
- Ketika terdengar bunyi pistol atau aba-aba “Ya”, langkahkan kaki kanan ke depan dan terus jalan (atau sebaliknya).
Hal yang Perlu Dihindari dalam Jalan Cepat
Adapun hal-hal yang harus dihindari dalam melakukan jalan cepat adalah sebagai berikut.
- Kehilangan hubungan/kontak dengan tanah (terlepas dari permukaan tanah dan ada saat melayang).
- Kecondongan badan terlalu ke depan atau tertinggal di belakang.
- Menarik atau menurunkan titik pusat gravitasi badan.
- Mendorong titik gravitasi menurut jalur yang zig-zag.
- Langkah terlalu pendek.
Hal yang Perlu Diutamakan dalam Jalan Cepat
Adapun hal-hal yang harus diutamakan atau diperhatikan dalam jalan cepat adalah sebagai beirkut.
- Pelihara lutut tetap lurus pada saat/fase menumpu.
- Perkuatlah otot-otot belakang/punggung dan otot-otot daerah perut.
- Cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.
- Gerakkan kaki pada/di atas garis lurus.
- Lakukan daya dorong yang penuh, gunakan gerak lengan yang mudah dan gerakan yang baik dari pinggang.
Baca juga: Teknik Dasar Jalan Cepat Yang Baik dan Benar
Nah itulah dia artikel jawaban tentang pertanyaan “Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah?” beserta penjelasannya. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan tentang pertanyaan seputar penjaskes dan semoga bermanfaat.
