Posisi kaki renang gaya dada adalah salah satu pertanyaan yang sering ditemui dalam soal-soal pelajaran penjaskes atau Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK), khususnya dalam bab teknik dasar renang gaya dada.
Renang adalah salah satu olahraga yang dilakukan di air yang cukup populer, karena kita bisa menggerakkan semua anggota tubuh tanpa takut kepanasan dan berkeringat. Renang menjadi salah satu cabang olehraga akuatik paling populer di dunia.
Renang sering diperlombakan dalam kejuaraan olimpiade dan juga turnamen internasional. Renang memiliki beberapa gaya yang bisa digunakan, mulai dari gaya bebas, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan gaya dada.
Dari beberapa gaya tersebut yang sering diperlombakan adalah gaya dada. Renang gaya dada memiliki teknik tertentu agar berhasil, salah satu diantaranya adalah posisi kaki. Lantas, seperti apa posisi kaki renang gaya dada? Sebelum itu, kita bahas renang gaya dada terlebih dahulu.
Apa itu Renang Gaya Dada?
Renang gaya dada adalah salah satu jenis gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air dan gerakan tubuh mengayun seperti katak.
Renang Gaya dada juga dikenal dengan gaya katak, karena posisi renangnya menghadap ke permukaan air, seperti katak ketika berenang. Mirip seperti renang gaya bebas, tetapi batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.
Sedangkan untuk gerakan kedua kaki menendang ke arah luar, sementara kedua tangan diluruskan di depan. Untuk kedua tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat.
Pada renang gaya dada, pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Adapun posisi kaki pada renang gaya dada adalah sebagai berikut.
Posisi Kaki Renang Gaya Dada
Posisi kaki renang gaya dada adalah kedua kaki lurus kebelakang, kemudian dibengkokkan pada panggul, dan lutut dengan kedua tumit saling berdekatan. Adapun penjelasan lengkapnya adalah sebagai berikut.
- Mulailah dengan posisi kedua kaki lurus ke belakang, kemudian bengkokkan kedua kaki pada panggul dan lutut, dengan tumit berdekatan.
- Saat tumit mendekati pantat, putar ujung kaki ke arah samping.
- Rentangkan tumit dan lutut secara perlahan.
- Ketika bengkok pada panggul dan lutut mencapai maksimum, mulailah gerakan tendangan.
- Dorong kaki ke belakang untuk menempatkan posisi ujung kaki secara optimal guna mendorong air.
- Dorongan ke belakang dilakukan oleh telapak kaki.
- Dorong kaki keluar dan ke belakang, sambil meluruskan lutut.
- Pastikan gerakan dilakukan dengan cepat dan kuat.
- Saat dorongan kuat dilakukan, posisikan telapak kaki agak ke samping.
- Terakhir, akhiri gerakan dengan meluruskan kedua tungkai ke belakang.
Baca juga: Cara Melakukan Renang Gaya Dada Yang Baik dan Benar
Nah itulah dia artikel tentang posisi kaki dalam renang gaya dada beserta pengertian tentang renang gaya dada. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan dan semoga bermanfaat.