Gerakan roll yaitu gerakan berguling ke arah mana? Pertanyaan ini adalah salah satu pertanyaan yang sering dijadikan soal dalam pelajaran penjaskes atau PJOK dalam materi senam lantai bab gerakan roll.
Gerakan roll adalah salah satu jenis gerakan yang sering digunakan dalam senam lantai. Senam lantai umumnya dilakukan di atas lantai, namun terkadang juga dilakukan dengan beralasan matras atau permadani. Senam ini juga disebut sebagai senam bebas.
Gerakan roll merupakan salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai. Lantas gerakan rollitu berguling ke arah mana? Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, kita bahas terlebih dahulu tentang gerakan roll.
Daftar Isi
Apa itu Gerakan Roll?
Gerakan roll adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang gerakannya berguling ke arah tertentu. Gerakan ini umumnya dilakukan di lantai, matras, atau permadani.
Gerakan roll merupakan gerakan berguling ke arah tertentu dengan membulatkan badan sedemikian rupa agar bisa gerguling ke arah yang diinginkan. Gerakan ini berfokus pada menggulingkan dan menggelindingkan badan ke arah tertentu seperti bola.
Gerakan roll membutuhkan kemampuan faksibilitas, seperti keseibangan, kekuatan tubuh, dan koordinasi yang baik. Gerakan roll juga digunakan dalam beberapa olahraga, seperti olahraga beladiri yang digunakan untuk menghindari serangan lawan.
Dengan demikian, gerakan roll adalah gerakan berguling atau menggulingkan tubuh ke arah tertentu. Lantas, gerakan roll berguling ke arah mana? Berikut jawaban dan penjelasannya.
Gerakan Roll Berguling ke Arah Mana?
Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke depan atau belakang. Gerakan roll adalah gerakan berguling ke arah depan atau ke arah belakang dengan membulatkan tubuh sedemikian rupa.
Gerakan roll sebenarnya tidak berfokus pada berguling ke depan dan ke belakang saja, tetapi ke berbagai arah dan sumbu, termasuk gerakan ke samping (lateral), diagonal dan melingkar.
Namun secara umum, gerakan roll yang diajarkan hanya berguling ke depan (roll depan) dan berguling ke belakang (roll belakang). Adapun cara melakukan gerakan roll depan dan belakang adalah sebagai berikut.
1. Gerakan Roll Depan
Guling depan (roll depan) adalah gerakan berguling ke depan secara terus menerus. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Jongkok dengan tangan menumpu pada matras selebar bahu.
- Luruskan kedua kaki, tekuk siku, dan lipat kepala hingga dagu menyentuh dada.
- Guling ke depan, mendaratkan tengkuk terlebih dahulu, dan lipat kedua kaki rapat pada dada.
- Lepaskan tangan dari matras, pegang mata kaki, dan usaha bangun.
- Bangun dengan posisi jongkok, kedua tangan ke depan.
2. Gerakan Roll Belakang
Guling belakang (roll belakang) adalah gerakan berguling ke belakang secara terus menerus. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut.
- Berdiri tegap, angkat kedua tangan membentuk huruf “V”.
- Pandang lurus ke depan.
- Tekuk kedua lutut setengah jongkok, tangan lurus ke depan.
- Gulingkan badan ke belakang dengan tangan menyangga dan memberi dorongan.
- Saat berguling, kaki lurus dan ketika menjatuhkan, letakkan kaki di atas kepala.
- Kembali ke posisi berdiri tegak dengan pandangan ke depan.
Baca juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang (Senam Lantai)
Nah itulah dia artikel tentang jawaban dari pertanyaan “Gerakan roll yaitu gerakan berguling ke arah?” beserta penjelasannya. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan dan semoga bermanfaat.
