Sikap awalan roll depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu? Pertanyaan ini merupakan salah satu pertanyaan yang sering ditemui dalam soal pelajaran Penjaskes atau PJOK dalam bab roll depan dan roll belakang.
Roll depan adalah salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai yang dilakukan di lantai menggunakan alat bantu berupa matras. Roll depan (berguling ke depan) dan roll belakang (berguling ke belakang) merupakan dua gerakan yang sering diajarkan dalam senam lantai.
Roll depan dan roll belakang memiliki gerakan dan sikap awal yang berbeda. Dalam roll depan terdapat dua sikap awal yang bisa digunakan dalam melakukan roll depan.
Lantas dua sikap awal apa yang bisa digunakan dalam roll depan? Dalam artikel ini kita akan membahas tentang pertanyaan tersebut, namun sebelum itu kita bahas terlebih dahulu tentang definisi roll depan.
Apa itu Roll Depan?
Roll depan adalah salah satu gerakan dalam senam lantai berupa berguling ke depan secara terus menerus yang dilakukan di atas matras. Roll depan juga disebut dengan gerakan geruling ke depan.
Gerakan roll depan (berguling ke depan) melibatkan aktivitas seluruh tubuh, mulai dengan membulatkan badan sedemikian rupa sehingga dapat berguling ke depan atau menggelinding ke depan seperti bola.
Gerakan roll depan melibatkan urutan dari mulai tengkuk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang. Gerakan roll biasanya dilakukan secara terus menarus hingga beberapa putaran.
Gerakan roll depan biasanya dilakukan di atas matras atau permadani untuk menghindari cedera dan benturan yang serius jika gerakan tidak dilakukan dengan sempurna. Dalam melakukan roll depan, kita bisa mengunakan dua cara sikap awal, yaitu sebagai berikut.
Dua Cara Melakukan Sikap Awal Roll Depan
Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu sikap jongkok dan berdiri. Gerakan roll depan dapat dilakukan dengan sikap awal jongkok dan juga sikap awal berdiri.
Kedua sikap awal ini bisa digunakan dalam melakukan roll depan atau berguling ke depan, tinggal mau menggunakan yang mana. Sikap awal roll depan dengan berdiri dan juga jongkok memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Umumnya roll depan bagi pemula menggunakan sikap awal jongkok, karena dapat menstabilkan tubuh sebelum melakukan roll depan. Sedangkan sikal awal berdiri biasanya digunakan dalam kondisi dan aturan tertentu yang mengharuskan berdiri.
Cara Melakukan Roll Depan
Adapun cara melakukan roll depan menggunakan sikap awal berdiri atau jongkok adalah sebagai berikut.
- Sikap permulaan awal bisa jongkok atau berdiri
- Jika sikap awal berdiri, kedua tangan lurus ke atas dan jika sikap awla jongkok kedua tangan menumpu pada matras.
- Kedua kaki diluruskan, siku tangan ditekuk, kepala dilipat sampai dagu menyentuh dada.
- Mengguling ke depan dengan mendaratkan tengkuk terlebih dahulu dan kedua kaki dilipat rapat pada dada.
- Kedua tangan melepaskan tumpuan dari matras, pegang mata kaki dan berusaha bangun.
- Bangun dengan posisi jongkok kedua tangan ke depan.
Baca juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang (Senam Lantai)
Nah itulah dia artikel tentang pertanyaan “sikap awalan roll depan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu?” beserta jawaban dan penjelasannya. Demikian artikel yang dapat freedomsiana.id bagikan dan semoga bermanfaat.
